반응형 전체 글1117 [매일아침좋은글] 혈압 낮추는 방법 간단한 3가지 최근 일본, 미국에서 60세 이상에서 고혈압 진단 기준을 완화하고 있는데요,, 기존 혈압 140이상에서 150 이상일 때 고혈압이라고 합니다. 고혈압 기준을 완화하는 이유는 뇌와 심장 합병증을 막기 위해 고혈압을 치료하는데 최고 혈압이 150이 넘는 환자는 혈압 약을 썼을 때 그 예방 효과가 확실하게 나타나기 때문입니다. 최고 혈압이 140에서 150 사이의 환자들은 약을 써도 그 예방 효과가 확실치 않는데다가 60세 이상은 여러 약을 복용하는 경우가 많아서 약이 서로 충돌해서 부작용을 겪기 쉽기 때문이라고 합니다. 고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장, 신장 등에 치명적인 질병을 유발하기 때문에 고혈압 환자가 아니더라도 평소 혈압이 높은 사람들은 주의를 기울여야 합니다. 짠 음식을 줄이고.. 2020. 3. 2. [매일아침좋은글] 눈건강에 좋은 대표음식 1. 당근 당근은 눈에 좋은 대표적인 음식으로 당근에 풍부한 비타민A는 시각 유지에 필수적인 로돕신을 만들어내는 효과가 있으며 비타민A가 부족하면 이 로돕신의 양도 함께 감소해 야맹증에 걸릴수있으므로 주의해야 합니다. 친환경 흙당근 보러가기 2. 시금치 시금치에는 채소가운데 비타민A가 가장 많이 들어있어 눈을 건강하게 해주는 효과가 있습니다. 비타민A는 시금치의 줄기보다는 잎사귀에 많이 들어있으며 시금치의 제아진틴과 루테인 성분이 몸안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 역할을 하게 됩니다. 친환경 인증 시금치 사러가기 3. 굴 아연이 부족하면 백내장은 물론 시력 손상과 야맹증을 유발할 수 있습니다. 따라서 아연을 충분히 섭취해주는것이 좋은데, 굴에는 아연이 풍부해 노화에 따른 시력감퇴 및 야맹증 예방에.. 2020. 3. 1. [매일아침좋은글] 치매를 예방하는 확실한 방법 50가지 1. 아침마다 맨손체조를 하라. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라 (호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다) 5. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩어리다. 6. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라. 7. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 8. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다. 9. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 10. 편식하지 말라 11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라. 12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. 13. 박수를 열심히 쳐라. 14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라. 15. .. 2020. 2. 29. [매일아침좋은글] 냉동하면 튼튼해지는 식재료 얼린 바나나는 오래가고 노화방지 효과도 업! 채소와 과일 중 항산화력 면에서 1위를 다투는 바나나. 영양소가 워낙 풍부할뿐더러 체내 면역력도 높여줍니다. 바나나는 레드와인과 녹차에 이어 세 번째로 폴리페놀 (성인병 예방과 노화 방지에 도움)이 많은 식품인데, 이 풍부한 폴리페놀을 남김없이 섭취하려면 바나나를 냉동해야 합니다. 바나나에 검은 반점이 생기면 완숙되었다는 신호인데, 이때 당도가 최상일뿐 아니라 폴리페놀도 배로 증가합니다. 그러나 검은 반점이 생기기 시작한 바나나는 산화되기 쉽고 폴리페놀의 활성화도 금세 둔해집니다. 검은 반점이 생겼을 때 바로 냉동 보관해야 합니다. 바나나의 껍질을 벗기고 랩이나 비닐봉지에 싸서 냉동실에 넣으면 됩니다. 맛도, 영양가도 3배인 냉동 버섯! 버섯은 저칼로리면서 영.. 2020. 2. 29. [매일아침좋은글] 때로 힘겨울때 뒤에서 감겨오는 이불이 아침을 끌어당길 때 팔을 뻗어도 뻣뻣한 듯 뼈가 굳어지는 걸 느낄 때 그대 몸을 작게 하고 마음을 크게 가져봐요 때로 힘겨울 때 그것이 육체의 아픔일 때 시선을 멀리 두고 마음을 강하게 먹어요 때로 힘겨울 때 그것이 마음의 아픔일 때 말을 줄이고 생각을 넓혀봐요 줄인 말만큼 많은 생각이 그대에게 지혜와 현명을 제시할 거예요 - 이채 - [좋은글] - [매일아침좋은글] 우리들의 삶은 하나의 약속이다 [자기계발] - [매일아침좋은글] 인생 10계명 [건강정보] - [매일아침좋은글] 피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 [건강정보] - [매일아침좋은글] 몸에 좋은 우슬초 효능과 부작용 알아봅시다 [건강정보] - [매일아침좋은글] 당신이 잘못 알고 있는 양치질 [매일아침좋은글] 당신이 .. 2020. 2. 28. [매일아침좋은글] 괜찮은 위로 살다보면 나이에 상관없이 아픔은 시도 때도 없이 찾아옵니다. 괜찮다고 괜찮으리라고 괜찮을거라고 다짐해도 누군가 '정말, 괜찮니?' 라는 한마디에 참았던 눈물이 왈칵 쏟아질 때가 있습니다. 그사람이 엄마일수도 사랑하는 사람일수도 친구일 수도 있습니다. 눈물을 쏟게 만든다는 것은 위로를 받고 의지하고 싶을만큼 힘들다는 말입니다. 지치고 힘들때 곁에 힘이 되는 사람이 있다는 것은 축복입니다. 『괜찮은 위로』 [건강정보] - [매일아침좋은글] 위장에 문제 있다는 뜻밖의 신호 [자기계발] - [매일아침좋은글] 위기를 기회로 바꾸는 10가지 방법 [좋은글] - [매일아침좋은글] 세상의 힘든 아빠들이여 [좋은글] - [매일아침좋은글] 그것이 인생이다 [매일아침좋은글] 그것이 인생이다 한창 젊어서 일에 부딪힐 때는 그.. 2020. 2. 27. [매일아침좋은글] 조금 다른 길 숨 가쁘게 달려왔고, 지금껏 만들어 왔던 나의 모습이 대견하다고 느끼고 있을 때쯤 주위를 둘러보면 참 많은 사람들이 나보다 앞서가고 있다는 것을 느낄 때가 있다. 나의 노력이 충분하지 않았던 것은 아니었는데 나름 열심히 한발 한발 걸어왔던 길이 순탄친 않았어도 곧은 오솔길을 만들어 왔다고 느꼈었는데 누군가는 이미 큰 고속도로를 만들어 가고 있다는 걸 느낄 때가 있다. 그렇다고 해서, 그들과 내가 같은 길을 걸어가야 하는 건 아니니까. 고속도로가 아닌, 정글의 길을 만들어 가야 할 계획이 있을 수도 있고 아무도 가지 않은 산길에, 등산로를 만들어 갈 수 있으며 심지어, 강을 건널 수 있는 용기로 그들보다 더 빠른 길을 찾아 낼 수도 있을 것이다. 모두가 열심히 살아가고는 있지만, 내가 아닌 다른 이들이 나.. 2020. 2. 27. [매일아침좋은글] 명심보감 복은 검소함에서 생기고 덕은 자신을 낮추고 물러나는데서 생기며 지혜는 고요히 생각하는데서 생긴다. 근심은 욕심이 많은데서 생기고 재앙은 탐하는 마음이 많은데서 생기며 허물은 질난 체하고 남을 하찮게 여기는데서 생기고 죄악은 어질지 못하는데서 생긴다. 입조심하여 남의 단점을 말하지 말라. 마음을 조심하여 스스로를 탐내거나 성내지 말고 몸을 조심하여 나쁜 사람을 다르지 말라. 유익하지 않은 말을 함부로 하지 말고 나와 관례없는 일에 부질없이 참견하지 말라 순리대로 오는 것을 거절말고 순리대로 가는 것을 잡지 말며 내 몸 대우 없음에 바라지 말고 지나간 일은 생각하지 말라. 남을 해하면 마침내 자기에게 돌아오고 세력에 의지하면 도리어 제앙이 따른다. 절약하지 않으면 집을 망치고 청렴하지 않으면 지위를 잃는다... 2020. 2. 27. 이전 1 ··· 96 97 98 99 100 101 102 ··· 140 다음 반응형
