[매일아침좋은글] 간헐적단식 문제점 과연 무엇일까?

 

 

간헐적단식 문제점 과연 무엇일까?


최근에 아주 큰 인기를 갖고 있는 대표적인 다이어트 방법을 묻는다면 다름이 아닌
간헐적 단식일텐데요. 

1일 1식을 하면서 근육량을 높이면서 체지방을 낮출 수 있고,
방법 자체가 그렇게 어렵지 않기 때문에 

확실히 많은 사람들이 집중을 하고 있는 방법 중에 하나인데요!

또한 많은 연예인들이나 유튜버들이 이러한 과정에 대한 

다이어트에 관한 정보가 나오기 시작하면서
익숙하게 생각하는 다이어트 방법 중에 하나이실 겁니다. 

 

간헐적 단식은 그렇게 방법이 어렵지도 않을 뿐더러,

생각보다 정말 간단하기 때문에 물론 제대로 하면 이득을 보겠지만, 

 

잘못 된 방법을 하게 된다면 몸에 더욱 좋지 않기 때문에

이러한 문제점을 제대로 짚어보려고 합니다!

먼저, 하루에 한끼를 먹고 싶은 것을 먹다보니 

 

고루 고루 된 영양소를 섭취 할 수 없다는 것이 가장
큰 문제점이 아닐까 싶은데요. 

 

아무래도 대표적으로 하루에 한번만 먹게 되면 자극적인거나 튀긴 것들
고칼로리 위주로 먹고 싶은 것을 먹게 되는데 

그렇게 되면 아무래도 영양소가 불균형해 질 수 밖에 없겠지요!

이런 상황이 계속 되면 체지방 감소는 절대 안 될 뿐더러 

면역력이 떨어지게 되어서 더욱 몸에 좋지 않으며
여성 분들의 경우에는 심각할 땐 생리 불순까지 

일어날 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다!

그리고 하루에 한끼를 먹는데, 

세끼의 양을 먹는다는 것도 문제가 될 수 있습니다. 

 

공복을 오랫동안 유지를 하다보니
폭식을 하게 될 가능성 또한 더욱 높아질 수 밖에 없는데요. 

그렇기에 한끼를 먹더라도, 제대로 된 영양소를 고르게
갖고 있는 식단을 갖춰서 섭취하는 것이 좋으며 

한번에 많이가 아닌 조금씩 자주 드시는 것이 좋습니다.

또한 근육 손실을 막기 위하여 근력 운동을 꼭 같이 함으로써 

몸의 균형을 제대로 유지해야만 하는 것이 다름이 아닌 간헐적단식입니다!

 

 

 

또 다른 문제가 무엇이 있냐고 물어본다면 다름이 아닌 당뇨가 있으신 분들께는 

더욱 추천해드리지 않는 다이어트 방법입니다.

다이어트를 하게 될 경우엔, 

심각하게 생명에도 큰 지장이 있을 수 있기에 저혈당 부분에서도 조심하셔야 합니다.
다이어트의 보편적인 방법은 꼭 정답이 아닙니다. 

사람마다 다 가치관이나 생각들이 다른데 그렇기에 더욱
이러한 방법이 나에게 맞는지 아닌지를 파악하면서 

조절해가시는 것이 가장 현명한 방법이라고 볼 수 있어요.

그러니 건강하면서도 내 몸에 꼭 맞는 다이어트로, 

꼭 여러분의 건강을 지켜나가시길 바랄게요. 

 

감사합니다!

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