[매일아침좋은글] 노니의 먹는법과 효능 그리고 부작용 과복용 시 간과 신장

노니 먹는법과 효능 그리고 부작용

 

 

노니는 200여종(餘種) 이상(以上)의 풍부(豐富)한 영양소(營養素)가 함유(含有)되어 있는 과일로 18종의 아미노산을 비롯하여 12종의 비타민, 필수아미노산 9종, 천연(天然) 미네랄 7종 프로제로닌, 폴리페놀이 함유(含有)되어 있다. 그중폴레페놀의 함량(含量)은 키위의 약(約) 120배(倍)이며 토마토의(討議) 14배라고 한다. 국내에서 노니는 염증(厭症)에 좋은음식으로 알려지기 시작(始作)하면서 노니효능을 보기 위해 구입(購入)을 하고자 하는 소비자(消費者)들이 늘고 있다. 특히(特히) 건강(健康)을 위해 섭취(攝取)하고자 하는 노니열매 식품(食品)인 만큼 노니가 생산(生産)되는 나라의 유기농노니를 구입하고자 하는 사람들도 볼 수 있다.

 

노니효능

 

세계의 슈퍼 푸드 중 하나인 노니는 다양한 효능이 있다. 노니 효능은 당뇨병, 심혈관 질환, 두통, 관절염 등에 도움이 된다고 알려져 있다. 노니는 항산화 물질이 풍부하며 비타민 C, B3, A, 철분 등이 많이 함유되어 있어 노화 예방에 도움이 될 수 있으며 해독작용에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 노니효능 중 하나는 면역체계 강화에도 도움이 된다는 것이다. 특히 노니효능은 항염에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 노니는 염증을 줄여줄 수 있는 식물성 활성물질이 풍부한데 대표적인 성분이 스코폴레틴 성분이다. 스포콜레틴 성분은 좁아진 혈관벽을 확장시키는 등 혈액순환이 원활히 된다. 또한 식물들이 외부 침입을 막고자 할 때 생성되는 이리노이드 성분은 노니에 풍부하게 함유되어 있어 스포콜레스틴 성분과 함께 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 항암효과에 도움이 되는 성분은 프로제노닌 성분으로 노니에 풍부하게 함유되어 결과적으로 항염부터 항암까지 효능을 본다고 한다.

 

노니 먹는방법

 

대표적인 것은 노니 원액을 먹거나 분말 가루를 물에 타서 먹는 방법으로 세계적인 모델이 오랫동안 노니 원액을 먹었다는 사실이 알려지며 많은 분이 애용하고 있습니다. 이때, 너무 많이 섭취한다면 부작용이 생길 수 있고, 실제 부작용이 발생한 사례가 있기 때문에 소량만 섭취하는 것이 좋은데요. 노니 원액의 경우 1일 1회 30~50mL 소량만 복용하는 것이 좋고 노니 분말은 한국의 노니 가루 권장량인 1일 3회 2~3g 내외가 좋다는 점 꼭 기억하시기 바랍니다.
이외에도 노니 가루를 활용하여 스테이크, 수프, 볶음밥 등 다양한 퓨전 음식을 만들 수 있다고 하니 노니 먹는방법이 생각보다 다양하답니다.

 

 

 

 

만약 노니 원액과 노니 분말 가루를 먹기에 거부감이 느껴지신다면 노니 환으로 편리하게 복용할 수 있습니다. 알약 먹듯이 간단하게 섭취할 수 있고 물과 함께 삼킨다면 맛이 느껴지지 않아 많은 분이 찾는 방법 중 하나죠. 
정확(正確)한 권장(勸奬) 복용량(服用量)은 제조사(製造社) 기준(基準)에 맞춰 복용(服用)하는 것이 좋으며 노니 환(圜) 역시(亦是) 과다복용(過多服用)한다면 오히려 악영향(惡影響)을 끼칠 수 있기 때문에 주의(注意)가 필요(必要)하답니다. 또한 노니 보관법(保管法)을 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 다른 식품(食品)들과 마찬가지로 직사광선(直射光線)을 피(避)하고 서늘한 곳이나 냉장(冷藏) 보관(保管)하는 것이 좋다는 점(點) 기억(記憶)하시기 바랍니다.

 

노니 부작용

 

복용(服用) 시(時) 설사(泄瀉) 또는 변비(便祕)가 걸릴 수 있다. 과복용(過服用)시 간(肝)과 신장(腎臟)에 좋지는 않다. 특히 칼륨 섭취(攝取)를 제한(制限)하고 있는 사람은 의사(醫師)와 상담하고 복용여부를 정하는 것이 좋다. 정확(正確)한 연구결과는 없으나, 권태감(倦怠感)이나 피부(皮膚) 알레르기를 일으킬 수 있다는 이야기가 있다. 자기가 먹어보고 적당한 양을 정하는 것이 좋다

 

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