[매일아침좋은글] 시력 좋아지는 9가지 방법

1. 시력 좋아지는 운동을 하자
틈틈히 먼 곳을 바라봅니다.
이는 쉽게 팔을 뻗어 엄지손가락을 들고
그곳을 응시하기만 해도 시력회복에 많은 도움이 됩니다.  

2. 주변 환경에 녹색을 많이 두자
특히 어린이방에 녹색 벽지와 소품으로 눈의 안정감을 주도록 합니다.
이는 가장 자극에 노출이 적은색이 녹색이며, 눈에 가장 무리가 없습니다.  

3. 시력회복 방법으로 눈을 자주 깜박이자
컴퓨터, 게임, TV시청 잘 살펴보면 집중할수록 눈의 깜박임 횟수는 너무 적습니다.
최소 1분동안 20번 정도 깜박이는 것으로 시력 좋아지는 운동을 할 수 있습니다.
집중하는 동안 더 신경써서 중간중간 깜박일 수 있도록 합니다.  

4. 어둡거나 너무 밝은곳은 피하자
너무 어둡거나 밝으면 눈이 쉽게 피로해짐을 느낄 수 있습니다.
어두운 곳에서는 간접등을 켜주고 또 너무 밝은곳에서는 커텐 등을 쳐 눈부심을 방지하도록 합니다.  

5. 눈에 찜질을 하자
따뜻한 수건으로 찜질하는 방법도 있으며 손쉽게 두 손바닥을 비벼 열을 발생시켜 눈에 가볍게 갖다 대는 방법도 있습니다.
눈에 피로를 없애주는 효과가 있습니다.  

6. 눈에 좋은 렌즈 착용을 하자
시력이 나빠지면 눈에 좋은 렌즈를 찾게되는데, 가능한 시력회복에는 안경 착용을 권장합니다.
콘택트렌즈 사용으로 렌즈가 건조해져 안구건조증을 유발시키며 시력을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
그래도 꼭 렌즈를 사용하겠다면 최대한 산소투과율이 높은 렌즈를 선택해 착용하는 것이 좋습니다.  

7. 안구건조증을 대처하자
눈이 건조해지는 환경일수록 더 심하며 조명과 히터등으로 눈이 쉽게 뻑뻑해지는 현상을 느낄 수 있습니다.
인공눈물보다 식염수를 이용해 자주 넣는 사람들이 있는데, 이는 눈을 더 건조하게 만듭니다.
인공눈물을 넣어 안구건조증 증상을 완화시켜 주도록 합니다.  

8. 시력 좋아지는 음식 아몬드를 꾸준히 먹자
아몬드에는 비타민E와 섬유소가 많이 들어있어 눈의 유해산소를 제거해주는 역할로 눈세포를 보호해주는 역할을 합니다.  

9. 블루베리를 먹자
대표적인 시력 좋아지는 음식으로 결명자와 당근 그리고 블루베리가 있으나 이 음식 중 몸 안에 흡수가 가장 빠르고 잘 되는 음식은 블루베리입니다. 냉동 블루베리를 우유와 함께 갈아마시는 것도 좋습니다. 

 

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