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[매일아침좋은글] 하루가 가벼워지는 자기관리 방법 1. 최고의 셀프케어(self-care)를 한다. 가장 손쉬운 것은 철저하게 자신을 돌보는 것이다. 지쳐 있거나 몸 상태가 좋지 않으면 다른 사람을 보살펴줄 수 없다. 먼저 자신을 소중히 여기고 셀프케어의 본보기가 되자. 2. 매일을 즐기는 습관 리스트를 만든다. 이것이 '최고의 셀프케어'에 도움이 된다. 음악을 듣거나 일기를 쓰는 등 즐거운 습관 리스트를 만들어 매일 실행하자. 3. 쓰지 않는 물건을 처분한다. 물건이 넘쳐 어질러져 있으면 어디에 무엇이 있는지 알 수 없게 된다. 버리거나 재활용을 하거나 기부를 해서, 쓰지 않는 물건은 최대한 처분하자. 4. 하고 싶지 않은 약속은 하지 않는다. 받아들인 순간 진절머리가 날 것 같은 약속은 기회를 봐서 그만두고, 그 시간을 무언가 보람 있는 일에 사용하.. 2019. 6. 20.
[매일아침좋은글] 멜라초 효능 그리고 먹는법 천기누설 ■ 멜라초 효능(效能) 1. 알칼로이드 성분(成分)이 진통효과(陣痛效果)를 주어 복통(腹痛), 관절통(關節痛), 생리통에 도움을 줍니다. 2. 알칼로이드 성분(成分)은 위액분비(胃液分泌) 억제(抑制), 항궤양(抗潰瘍) 작용(作用)을 합니다. 3. 어혈(瘀血)을 제거(除去)하는데 효과(效果)가 있어 중풍(中風)의 증상(症狀)과 후유증(後遺症)을 치료(治療)해줍니다. 4. 혈액순환(血液循環)을 원활하게 해주며 혈압(血壓)을 낮추어 줍니다. 5. 뇌경색(腦硬塞)의 증상(症狀)을 완화(緩和)시켜 줍니다. 6. 생리불순(生理不順)이나 출산(出産) 후 어지러움증, 무릎 통증(痛症)이나 타박상(打撲傷)에 사용하는 약재(藥材)입니다. ■ 멜라초 먹는 방법(方法) 멜라초는 매우 쓰기때문에 그대로 드시기 보다는 나물무침이.. 2019. 6. 4.
다이어트에 좋은 크릴오일 효능보다 부작용이 더 클까? ▶ 크릴오일 효능(效能) 크릴오일이란, 남극해(南極海) 청정(淸淨)바다에 서식(棲息)하는 ‘크릴’의 기름이다. 크릴은 새우와 닮아 ‘크릴새우’라고도 부르지만, 사실 새우가 아닌 플랑크톤의 일종(一種)이다. 크릴새우 오일은 불소(弗素) 성분(成分)을 함유(含有)한 크릴 껍질을 제외(除外)하고 추출(抽出)한다. 남극(南極) 크릴오일 효능(效能)은 불포화지방산(不飽和脂肪酸)인 오메가3가 풍부(豐富)해 콜레스테롤 수치(數値)를 낮추는 데 효과적(效果的)이다. 크릴오일 오메가3 효능은 내장지방(內臟脂肪)·뱃살 빼는 법을 비롯해 복부비만(腹部肥滿) 다이어트에 인기(人氣)가 많다. 또 크릴새우 오메가3의 효능(效能)은 공복(公服) 혈당(血糖) 낮추는 법에 효과(效果)가 뛰어나 당뇨(糖尿)에 좋은 음식(飮食)으로 손꼽.. 2019. 6. 1.
다이어트 최고봉 시서스가루 우리가 모르는 부작용 ■ 시서스란? 인도 등 열대지방(熱帶地方)에서 주로 자라는 포도과에 속하는 식물(植物)인데 정확(正確)한 명칭(名稱)은 ‘시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis Linn)’ 입니다. 시서스는 다년생(多年生) 식물(植物)로서 인도 혹은 스리랑카 지역(地域)이 원산지(原産地)로 알려져 있는데 현재(現在)는 아프리카 및 아시아 전역(全域)에서 발견(發見)되고 있습니다. 인도(印度) 전통(傳統) 의학서(醫學書)인 아유르베다에 유용한 약초(藥草)로 소개(紹介)되어 있는 이 시서스는 현재(現在) 미국(美國), 캐나다, 유럽 등지에서 먼저 관심과 사랑을 받고 있습니다. 초창기(草創期)에는 체중(體重) 감량(減量)에 초점(焦點)이 맞춰 관심(關心)을 받았는데 연구(硏究)가 진행(進行)될수록 그동안.. 2019. 5. 31.
다이어트에 효과적인 보이차, 부작용이 많다?? ● 보이차는? 살청한 잎을 퇴적(堆積)하여 후발효(後醱酵)를 한 중국차이다. 보이차에는 지방분해력(地方分解力)이 있으므로 비만방지(肥滿防止)에는 효과(效果)가 있다고 하며 인기가 있다. 보이(普?)는 중국(中國) 운남성(雲南省)의 한 현(玄)의 이름으로 이곳에서 생산(生産)되는 차(茶)(녹차(綠茶), 홍차(紅茶), 전차(電車))의 총칭이었으나 지금(只今)은 이중(中) 후발효차(後醱酵茶)가 이를 대표하고 있다. 틀에서 담아서 증압 성형한 보이차에 타차, 병차, 방차가 있고 이것이 보이차의 주류를 차지한다. 일종 특유(特有)의 곰팡이취가 있는 운남보이차는 세계(世界)의 차 중에서 극히 진귀한 차(茶)의 하나로 꼽힌다. 오룡차(五龍車) 등의 중국차를 상용(常用)하는 사람 20%는 이 차(茶)를 애음하고 있다... 2019. 5. 30.
[매일아침좋은글] 용과 효능, 부작용 제대로 알고 먹자 ● 용과란? 선인장 열매의 한 종류로 겉모습이 울퉁불퉁하며 표면이 붉은 색으로 덮여 있다. 가지에 열매가 달린 모습이 용의 모습을 연상시킨다고 하여 용과라는 이름이 붙었다. 원산지는 중앙아메리카의 열대우림이다. 현재 동남아와 중국을 중심으로 경제작물로 널리 재배되고 있다. 우리나라에서는 제주도에서 1년에 200톤 정도를 생산하고 있다. 용과는 안의 과육의 색깔에 따라 백육종, 적육종 그리고 황색종으로 구분된다. ● 용과 효능 1. 혈관건강(血管健康) 칼륨을 적당량(適當量) 섭취(攝取)해주면 체내(體內) 나트륨배출(排出)에 좋기때문에 고혈압(高血壓)을 예방(豫防)하는데도 도움이 됩니다. 마찬가지로 용과(龍課)에 함유(含有)된 칼륨은 혈압(血壓)을 조절(調節)하는데 효과적(效果的)이고 혈관(血管)에 쌓인 노.. 2019. 5. 30.
[매일아침좋은글] 염라대왕도 부러워 하는 한국 국회의원(國會議員)의 특권 염라대왕(閻羅大王)도 부러워 하는 한국(韓國) 국회의원(國會議員)의 특권(特權) 이 세상에서 잘 먹고 잘 살다가 갑자기 교통사고(交通事故)를 당해 저승으로 간 사람이 있었다 . 염라대왕(閻羅大王)이 그 자에게 물었다 . "너는 어디서 뭘 하다가 왔느냐?" 그가 말했다 . " 저는 한국(韓國)에서 국회의원(國會議員)을 하다 왔습니다 . " 염라대왕(閻羅大王)이 " 그래 그만큼 누렸으면 빨리 잘 왔구나 " 라고 했다 . 그러자 그가 염라대왕(閻羅大王)님께 애절히 간청(懇請)했다 . " 염라대왕(閻羅大王)님 저는 정말 억울합니다. 아무 잘못도 없는데 차(車)가 와서 박았습니다. 그러니 제발 다시 보내주십시오." 듣고 있던 염라대왕(閻羅大王)이 말했다 . " 아무 잘못이 없는 게 아니지. 네가 법(法)을 잘 못.. 2019. 5. 15.
[매일아침좋은글] 레드비트 효능과 부작용-레드비트로 다이어트 성공해요~ ◆ 레드비트란? 레드비트는 붉은색(붉은色) 채소(菜蔬)로 16세기(世紀) 독일(獨逸)에서 재배(栽培)되기 시작(始作)하였다고 합니다. 생김새는 강화순무와 비슷한 모양(模樣)이라고 합니다. 서양(西洋)에서는 이미 유명(有名)한 대표채소(代表菜蔬)로 맛도 좋고 안토시아닌, 비타민A, 칼륨, 철(鐵), 베타시아닌 등의 풍부(豐富)한 영양소(營養素)를 함유(含有)하고 있어 몸에도 좋은 건강식품(健康食品)인 레드비트입니다. 또한 색도 예뻐서 다양한 요리(料理) 식재료(食材料)로 쓰이고 있는 레드비트입니다. 신선한 레드비트 구경하러 가기 ◆ 레드비트 효능 1. 고혈압(高血壓) 예방(豫防) 레드비트효능(效能) 의 첫번째는 바로 고혈압(高血壓)의 예방(豫防) 입니다. 레드비트에 풍부(豐富)하게 들어 있는 질산염이 체내.. 2019. 5. 14.
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